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夜の過ごし方が翌日の体調や気分に大きく影響することをご存知ですか？寝る直前のたった1分の習慣が、睡眠の質を左右し、日々の回復力に直結します。 なぜ寝る前の習慣が大事なのか？ 人の体は副交感神経が優位になるとリラックスして眠りにつきやすくなり...

産後62kgから55kgまで。気づけば−7kg。 でも正直、私は頑張るタイプじゃないし、運動も苦手。 そんな私でも痩せられたのは「がんばらない習慣」をつくったからなんです。 無理して続かないより、ちょっとでいいから続ける 昔の私は「痩せたい！」と思うと...

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