2025年– date –

こんにちは、ちのです☺️実は、これまで本当にたくさんのナイトブラを試してきました。「苦しくないけどしっかり支えたい」「寝てる間も形をキープしたい」——そんな想いで色々探して、最終的に“日中はPGブラ・夜はVIAGEナイトブラ”に落ち着き...

呼吸は、生きている限り誰もがしている“当たり前”の動作。でも、当たり前すぎてなかなか意識しずらいものでもあります。そんな呼吸の質が落ちてしまうと、少しずつ「乱れ」が生じてきます。 今日は、そんな“呼吸”のメカニズムや夜トレでなぜ重要としている...

「がんばらない習慣」を、もっと心地よく。 こんにちは、夜トレを発信しているちのです☺️「寝る前1分で姿勢を整える」ことを大切にしてきて、気づけばフォロワーさんから「ちのさん、どんなアイテムを使ってるの？」とよく聞かれるようにな...

なぜ寝る前の習慣が大事なのか？ 私たちは「寝る＝体を休める時間」と考えがちですが、実は眠っている間にこそ、体と心のリカバリーが行われています。その質を決めるのが「寝る前の過ごし方」。寝るための準備が整っていなければ、朝スッキリ目覚めること...

こんにちは、夜トレを発信しているちのです☺️ 夜トレが習慣になった今、「痩せた」というよりも、「姿勢が整ってキレイになった」と言われることが増えました。 正直に言うと、私はもともと“頑張るタイプ”ではありません。運動は苦手だし、...