こんにちは、夜トレを発信しているちのです☺️
夜トレが習慣になった今、
「痩せた」というよりも、「姿勢が整ってキレイになった」と言われることが増えました。
正直に言うと、私はもともと“頑張るタイプ”ではありません。
運動は苦手だし、続けるのも得意じゃない。
そんな私がここまで変われたのは、「がんばらない習慣」をつくったからなんです。
無理して続かないより、ちょっとでいいから続ける
昔の私は「痩せたい！」と思うと、
急に食事制限を始めたり、きつい運動に挑戦したり。
でも3日も経たずに挫折して、
自己嫌悪になって…また振り出しに戻る、そんな繰り返しでした。
ある日、理学療法士の夫にこう言われたんです。
「がむしゃらに頑張ることよりも、まずは“整える”ことの方が大事だよ。」
その一言で、私は考え方を変えました。
「毎日完璧にやろう」と思うのをやめて、
“1分でもいいから続けられること”を始めてみたんです。
夜、子どもを寝かしつけたあと。
テレビを見ながら、スマホを見ながら、体を少しほぐす。
その1分が、私にとっての「夜トレ」の原点でした。
最初に変わったのは、体よりも「気持ち」
最初は、体重なんて全然変わりませんでした。
でも、朝起きたときの体が少し軽くなったり、
鏡に映る姿勢がほんの少し良くなっていたり。
そんな小さな変化が、
“私でもできるかも”という自信をくれました。
「昨日より少し軽い」
「今日は肩こりがラク」
「前より背筋が伸びた気がする」
この“ちょっとの実感”が、私を次の日につなげてくれたんです。
ちの「あれ？今日なんか体が軽いかも✨」みたいな自分の感覚を大事にしてあげてね！それが続くコツ◎
姿勢が変わると、“印象”が変わる
今でこそ「2児のママに見えない！」とよく言われますが、
以前は猫背で、写真を撮られるのもあまり好きじゃありませんでした。
なので、私の昔の写真はほとんどありません（笑）
でも姿勢が整ってくると、
Tシャツやワンピースのシルエットが変わり、
同じ服を着ても「なんかキレイ」と言われるようになったんです。
それは“体型”が変わったというより、
“印象”が変わったから。
反り腰や巻き肩が整い、背中がスッと伸びる。
たったそれだけで、
年齢よりも若く、明るく見えるようになるんです。
姿勢って、最高の美容法なんだなと心から思いました。
ちの姿勢が整うと、Tシャツ1枚でも「なんか素敵」に見えるから不思議だよね😂
夜トレがくれた「自分を大切にする時間」
夜トレは、運動というより「自分をいたわる時間」です。
仕事や家事、育児で自分のことを後回しにしていた私が、
1日の終わりに「ちょっと体を伸ばす」ことをきっかけに、
“自分を大切にする時間”を持つことができました。
寝る前のたった1分。
その時間があるだけで、
1日が穏やかに締めくくることができます。
ちの1日中家族や仕事のために頑張った体。寝る前くらいは、誰かのためじゃなく“自分のため”に使ってあげよう🌙
続けるためのコツは「完璧を目指さないこと」
どんな習慣も、続けることがいちばん大切。
でも、毎日完璧にやろうとすると必ず苦しくなります。
私も最初は、キツい運動をやろうとしては「今日はできなかった…」と落ち込んだ日がたくさんありました。
でも今は違います。
・ストレッチだけでもいい。
・1分だけでもいい。
そう思えるようになってから、
本当にストレスなく続けられるようになりました。
夜トレのいいところは、がんばらなくても続けられること。
それが、結果的にいちばん変われる方法なんです。
ちの少しでも行動できて、継続できてるってすごいことなんだよ！
1分でもできたら自分を褒めてあげてね。
「体が変わる」よりも「生き方が変わる」
夜トレを通して変わったのは、
見た目だけではありません。
自分を責める癖が減ったことで、
できなかった日も「ま、いっか」と思えるようになり、
イライラしていた毎日が、少しずつ穏やかになりました。
“痩せる”よりも、“自分を大切にする”ことが
こんなにも心を軽くしてくれるんだと気づきました。
それが、私にとってのいちばんの変化です。
ちの自分を責めるのをやめたら、イライラも減って毎日が穏やかに🍀
「痩せる」以上の嬉しい効果が、夜トレにあった！
私が伝えたいこと
「がんばらない習慣」で変われたのは、
努力よりも大切な“心の持ち方”を見つけられたから。
それは——
「自分に優しくすること」。
完璧じゃなくていい。
1分からでいい。
体も心も、ちゃんと応えてくれます。
もし今、何かを変えたいと思っているなら、
“がんばらない夜トレ”から始めてみてください。
ちの「変わりたい」と思ったその気持ちがあれば大丈夫。
自分に優しく始めてみよう🕊️
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