＼背骨を整える／
ストレッチ用ポール 7日間メニュー
Instagramで紹介した背骨整えトレ
ストレッチ用ポールで背骨ほぐし&インナーマッスル強化
ストレッチ用ポール、持ってるけど使えてない…って方へ。
私がこれを使う理由は、「痩せる土台を整えるため」
運動が苦手な人ほど、
いきなり頑張るよりまず体の準備が大事。
ポールの上でゆっくり深呼吸しながら伸びるだけで
✔︎ 背骨の歪みをリセット
✔︎ インナーマッスルが目覚める
✔︎ 姿勢・呼吸・自律神経が整う
代謝が落ちてる気がする人や、
何をやっても痩せづらい人は
まずここからスタートするのがほんとにおすすめ！
今回紹介したのは、
ufitのストレッチ用ポール
@ufit_official_
✔️ちょうどいい硬さで、
✔️軽くて持ちやすいし、
✔️インテリアにも馴染む
私の推しポールだよ☺️
商品ページはハイライトから💡
寝る前の整える時間にやってみてね🫶🏻🌙
ストレッチ用ポールで背骨整えトレ
ストレスがたまると、つい食べすぎちゃう…
実はその「食欲」や「気持ちの乱れ」
背骨の硬さが関係しているかも
背骨の中には自律神経の通り道があるから、
ガチガチに固まってると、
ストレスをうまくリセットできなくなっちゃう💭
ストレッチポールで背骨まわりをゆるめていけば、
自律神経が整って、心も体も少しラクになるよ☺️
ストレッチポールを持ってるけど
使いこなせてない…って人こそ、
今日から一緒にやってみよう🌙
保存して、寝る前1分でリセットしてね🫶🏻
胸の後ろの背骨を伸ばすトレ
お腹痩せをするために、
背中が大事って知ってた？
背中が硬くなったり
丸まったりした状態では、
姿勢が崩れて、お腹が出てきちゃう…
それだけじゃなくて、
・呼吸が浅くなる
・全身の血流が悪くなる
・腰が痛くなる
といった不調の原因にもなる😔💭
今回のトレは、しっかり背中を伸ばして、
姿勢を良くする効果があるから、
痩せつつ、体の不調も改善できるよ☝🏻 ̖́
寝る前1分でできるから、やってみてね！
背骨の横側を伸ばすトレ
脇腹って、普段あんまり意識しないけど…
実はここ、脂肪も筋肉も溜まりやすい
“くびれのカギ”なんです🙌🏻
脇腹の筋肉が硬いと、
骨盤や肋骨の動きが悪くなって
▶︎くびれが消える
▶︎お腹がぽっこり
▶︎腰痛
▶︎反り腰
▶︎呼吸も浅くなる なんてことに…
だからまずは「脇腹をやわらかくする」ことから
始めてみて！
深い呼吸とセットでやると
✔︎くびれラインが出てきやすくなって
✔︎姿勢もキレイに見えるようになるよ
目立たない場所こそ、コツコツやって差がつく💫
保存して一緒にやってみよ✊🏻❤️🔥
背骨の反る動きを柔らかくするトレ
実は私、
写真に映る自分が大っ嫌いでした…
家族や友達が撮ってくれた私の写真、
誰がみても分かるぐらい姿勢がすっごく悪くて、
自分の写真を見るたびに暗い気持ちになってた😔
そんな私も夜トレで猫背や巻き肩
反り腰を直して、姿勢が少しずつ良くなって、
今では写真を撮られることに対する恐怖心も無くなった
今回のトレは猫背、巻き肩に対して効果抜群だから、
私と同じ悩みを持っている人には本当にやってほしい🫶🏻
今日のトレをやる上でのポイントは
”１周する間にしっかり息を吐くこと”
そうすることでストレッチ効果が上がるよ✊🏻✨
やってみてね❣️