ひろの夜コラム– 姿勢・呼吸・睡眠など、整えるヒントをやさしく解説。 –

呼吸は、生きている限り誰もがしている“当たり前”の動作。でも、当たり前すぎてなかなか意識しずらいものでもあります。そんな呼吸の質が落ちてしまうと、少しずつ「乱れ」が生じてきます。 この記事ではそんな“呼吸”を夜トレでなぜ重要としているのかを、...

「朝起きた瞬間から体が重い…」「寝ても寝ても疲れが取れない」毎日忙しく過ごしていると、そんな悩みを感じることはありませんか？実はその原因、睡眠時間ではなく「寝る直前の過ごし方」にあるかもしれません。 1日の終わりに少しだけ自分の体をいたわる...