ひろの夜コラム– 姿勢・呼吸・睡眠など、整えるヒントをやさしく解説。 –

呼吸は、生きている限り誰もがしている“当たり前”の動作。でも、当たり前すぎてなかなか意識しずらいものでもあります。そんな呼吸の質が落ちてしまうと、少しずつ「乱れ」が生じてきます。 今日は、そんな“呼吸”のメカニズムや夜トレでなぜ重要としている...

なぜ寝る前の習慣が大事なのか？ 私たちは「寝る＝体を休める時間」と考えがちですが、実は眠っている間にこそ、体と心のリカバリーが行われています。その質を決めるのが「寝る前の過ごし方」。寝るための準備が整っていなければ、朝スッキリ目覚めること...