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心と体をゆるめる、寝る前1分の習慣
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7日間 夜トレチャレンジ

LINEで受け取る ・ 無料

7 NIGHTS7日間
夜トレチャレンジ

寝る前に、1日1本。
「今日の1本」が毎晩LINEに届きます

  • 7日間
  • 21:00毎晩届く
  • 1分半1本ほど
受付は 10月28日（水）23:59 まで
CHOOSE YOUR COURSE

選べる3つのコース

猫背コース 1日目 胸のばし猫背7 NIGHTS COURSECOURSE 01

猫背コース

丸まった背中・巻き肩が気になる人に

道具3日目からフォームローラー（バスタオル2枚を固く丸めたもので代用できます）
7日間のメニューを見る
  1. 胸のばし
  2. 肩甲骨ほぐし
  3. 首横ほぐし
  4. 背骨のばし
  5. 肩甲骨安定トレ
  6. もも裏のばし
  7. お腹安定トレ
猫背コースを受け取る LINEが開きます
反り腰コース 1日目 背骨ほぐしトレ反り腰7 NIGHTS COURSECOURSE 02

反り腰コース

反り腰・ぽっこりお腹・前もも張りが気になる人に

道具3日目からフォームローラー（バスタオル2枚を固く丸めたもので代用できます）
7日間のメニューを見る
  1. 背骨ほぐしトレ
  2. 背中ストレッチ
  3. 肋骨締めトレ
  4. 股関節ストレッチ
  5. 骨盤安定トレ
  6. 足首ケア
  7. 重心整えトレ
反り腰コースを受け取る LINEが開きます
背骨コース 1日目 呼吸を深める背骨7 NIGHTS COURSECOURSE 03

背骨コース

ストレッチ用ポールを持っている人に

道具7日間ともストレッチ用ポール（縦に置いて、頭からお尻まで乗せて使います）
7日間のメニューを見る
  1. 呼吸を深める
  2. 肩甲骨から胸を伸ばす
  3. 骨盤周りを整える
  4. 全体的に背骨をほぐす
  5. 腰の骨を動かす
  6. 首の骨、胸の骨を動かす
  7. 腰の骨を安定させる
背骨コースを受け取る LINEが開きます
HOW IT WORKS

受け取ったあとの流れ

  1. 01

    コースを選んで、LINEに登録登録するとすぐに、ちのからメッセージが届きます

  2. 02

    その日の夜21時に、1日目が届く今すぐ始めたい人は、届いたメッセージのボタンからその場で始められます

  3. 03

    7日目まで、毎晩21時に1本ずつ寝る前の1分半を、7日間一緒に

・前に7日間チャレンジ（猫背）をやった人も、反り腰・背骨コースで参加できます

・コースを選び直したい時は、LINEに「選び直す」と送ってください。今のコースを止めて、選び直せるようにします

7日間、一緒にやりきろう
目次